你知道什么情況下我們需要找心理咨詢師嗎

　　很多認為只有有心理疾病，或者對遇到無法承受的事情時才需要去做心理咨詢。其實這種想法是不對的，當你到了這種狀態(tài)，只能說精神到達了臨界值，可能不經(jīng)意的一件小事就能成為壓死駱駝的***后一根稻草，而心理咨詢做的是及時疏導，幫助人們及時做出調(diào)整。下面洛陽心理咨詢醫(yī)生就來說說與心理咨詢師溝通受益的原因。

　　一、管理精神健康

　　面對生活中的所有挑戰(zhàn)，你可能很難平衡你的種種責任。

　　你可能會有壓力，很難管理好所有的感受。并且，你很有可能沒有用到***有效的方式來處理它們——反而，心理咨詢師可以幫助你引導你的感受，并為你提供管理它們的工具。

　　焦慮和憤怒等令人不舒服的情緒有時很難控制，盡管你對其中一些情緒處理得很好，但可能有一兩種情緒會頻繁地發(fā)生。

　　咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)對你有效的特定憤怒管理技巧?；蛘咚麄兛梢詭椭憔毩暅p輕焦慮的策略，讓你愛恢復地更快。不管你在糾結(jié)于什么樣的情緒，咨詢師都可以幫助你制定一個計劃，確保你的情緒很好地為你服務(wù)。

　　二、自我和關(guān)系的改善

　　1、努力實現(xiàn)你的目標

　　從減肥目標到財務(wù)目標，有很多事情都在阻擋你的成功。如果你正在努力克服前進道路上的障礙，咨詢師也許可以幫助你。

　　心理健康專家可以解決各種各樣的問題，比如動機問題、***主義和自我糟踐，這些都會使實現(xiàn)目標變得幾乎不可能。

　　2、你想改善與他人的關(guān)系

　　有很多原因讓你很難管理好你與他人的關(guān)系。依戀問題、自卑問題和害怕反抗只是其中的少數(shù)。

　　咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)影響人際關(guān)系的問題，并幫助你掌握建立和維持健康關(guān)系所需的技能和工具。你們共同合作的范疇可以是從學習如何建立更健康的邊界關(guān)系，到發(fā)現(xiàn)為什么你經(jīng)常破壞你的關(guān)系。

　　3、增強自我意識感

　　你有沒有想過為什么你會做出當下的事情，比如和一個對你很好的伴侶分手，或者在你緊張的時候說些不恰當?shù)脑?？咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)這些行為背后的原因。

　　咨詢師也可以幫助你了解你的生活模式，比如你的思維模式或人際關(guān)系模式。你也可能會發(fā)現(xiàn)一些自我***的信念在阻礙你的生活，比如認為你不夠聰明做到成功。

　　也許你有一些令人厭惡的溝通模式，或者你很難讓別人明白你溝通的意圖。咨詢師的客觀意見可以幫助你退一步，回顧生活中不斷重復的模式類型。他們能夠提供給你有效的工具，把你從以前無用的模式中解放出來。

　　三、應(yīng)對生活中的重要事件

　　1、人生中的轉(zhuǎn)型期

　　重新開始一份新的工作，搬到一個新的城市，成為父母，或者結(jié)束一段關(guān)系，這些僅是生活中可能產(chǎn)生的重大轉(zhuǎn)變的例子之一，而它們已經(jīng)能夠給你帶來相當大的憂慮了。

　　此時，與那些可能會給你提供情感上的支持和建議的人交談，會讓你做出一些改變以適應(yīng)新的生活變化。

　　2、你想獲得父母的支持

　　為人父母很難。有時候可能會很可怕。畢竟，你不知道是否給孩子的責任太多還是支持的太少？如果你在懷疑自己的育兒技能，或者你對孩子的行為是否正常有疑問，可以去咨詢心理醫(yī)生。

　　心理健康專家可以讓你為你和你的孩子做出***好的選擇。不管這意味著他們能給你提供養(yǎng)育多動癥孩子所需的工具，還是只意味著讓你確信自己走上了正確的軌道。來自另一方的一些客觀反饋可能有助于確保你撫養(yǎng)的孩子情緒健康，長大后會成為一個負責任的成年人。

　　3、處理創(chuàng)傷事件

　　創(chuàng)傷事件，如瀕死體驗，并不總是導致人們受到創(chuàng)傷。人們對創(chuàng)傷事件的反應(yīng)是不同的，有時，他們能夠以一種不會發(fā)展為障礙的方式來處理它們。

　　咨詢師可以幫助你處理創(chuàng)傷事件，不會讓你患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，會引導你找到生活的意義，甚至可以幫助你在經(jīng)驗中成長。

　　四、生產(chǎn)力管理

　　1、情緒正在影響你的工作

　　你對工作不滿，有時感到沮喪或焦慮是正常的。但是，如果你的情緒阻礙了你在工作中的效率，這可能是一個信號，是時候去找個人聊聊了。

　　咨詢師可以幫助你擺脫困境。處理你的情緒，練習新技能，改變你的思維方式，這些都是咨詢師用來幫助你改善情緒的一些策略，這樣就不會影響你的工作或?qū)W習。

　　2、情緒狀態(tài)在影響你的胃口和睡眠

　　有時候你沒有注意到你有壓力或者你的情緒不好，但是，你可能會注意到你的食欲或睡眠習慣的改變。當一些人受到情緒困擾時，他們就會食欲不振。而有些人會以吃得更多來控制自己感覺。

　　這種現(xiàn)象同樣適用于睡眠。在生活不順的時候，有些人會經(jīng)歷許多失眠的夜晚，而另一些人卻是睡得太多。你可能睡覺的時間沒有變化。但你可能會一直感到精疲力盡，因為你的睡眠質(zhì)量降低了。

　　醫(yī)生一旦排除你睡眠或食欲改變的醫(yī)學原因，心理咨詢師可以幫助你確定是否有情緒變化的原因。心理治療對慢性失眠癥患者是有益的。認知行為療法，例如，會使用各種各樣的策略來幫助人們訓練自己，使自己睡得更好。

　　五、發(fā)現(xiàn)你自己

　　1、經(jīng)失去了對曾經(jīng)喜歡的活動的熱情

　　無論你喜歡園藝，還是在參觀古董店中能找到極大的樂趣，對你通常覺得愉快的活動失去興趣，是一個信號，表示你生命中的的某些東西可能已經(jīng)丟失了。

　　當然，你的興趣來來去去是正常的。

　　但是如果你對你喜歡做的每件事都失去了興趣，你的漠不關(guān)心可能是背后藏著的一個大問題的跡象。

　　也許你現(xiàn)在有點沮喪了?；蛘吣阌悬c焦慮。咨詢師可以幫助你發(fā)現(xiàn)為什么你對這些事情失去了興趣，也可以幫助你了解缺乏樂趣的活動是如何影響你的健康。

　　總之，你可以制定一個計劃來幫助你感覺更好，并在你的日常生活中加入更多愉快的活動。

　　2、社交生活正在備受煎熬

　　有時缺乏社交生活是焦慮等更大問題的癥狀，也就是說，它本身就是一個問題。社交日歷不需要每周都滿滿當當，但缺乏社交活動是不健康的。你的人際關(guān)系極大地影響了你的心理健康。

　　當然，關(guān)系的數(shù)量并不總是很重要。有幾十個熟人可能沒有兩個重要朋友來的有幫助。但是有一些你喜歡并能與之共度時光的人是很重要的。如果你沒有，考慮一下和心理咨詢師聊聊吧。

　　咨詢師可能會幫你找到你可以聯(lián)系的人。他們還可以教你提升社交生活的技能，或者幫助你發(fā)現(xiàn)你社交生活痛苦的原因。也許你只是沒有找到合適的人。研究表明，比如，缺乏自尊的人傾向于選擇那些讓他們失望的朋友。因此，咨詢師可能會幫助你發(fā)現(xiàn)如何在你的身邊找到心理更健康的人.

　　六、挑戰(zhàn)消極的想法

　　1、改變不健康的思想模式

　　每個人有時都會經(jīng)歷認知扭曲。這些都是不真實的想法，但很難理解消除?；蛟S你總是相信自己做出的災(zāi)難性預測，又或許你總是陷入自我懷疑到你是否真的想去做某件事。或許你不健康的思維模式涉及到嚴厲的自我批評。當你犯錯的時候，與其仁慈，不如直呼自己的名字，去說服自己。你和自己的對話很重要。你的思維方式會影響你的感受和表現(xiàn)。

　　心理健康專家可以幫助你建立更健康的內(nèi)心對話。這可能是使你活得***好的關(guān)鍵。

　　2、沒有想象的那么快樂

　　有時候，你不一定覺得什么都是“錯的”，但你覺得好像你并沒有像你想象的那樣快樂。你甚至不知道為什么會是這樣。如果你有這種感覺，你可能想找個咨詢師談?wù)?。咨詢師可能會幫助你確定你的生活中是否有什么缺失，或者是否有一種策略可以幫助你感覺到更好。

　　有時候，一些簡單的調(diào)整就可以提高你的生活。你可能會發(fā)現(xiàn)你的習慣，心態(tài)，生活方式，或者日常生活的一點改變就會給你的幸福水平帶來很大的不同。

　　3、懷疑有精神疾病的癥狀

　　這里存在一系列精神疾病和伴隨癥狀。從聽到別人聽不到的聲音，到經(jīng)歷無特殊原因的極度恐慌，你很可能知道什么時候有些事情對你來說不正常。有時候，人們因為尷尬而不去尋求幫助。通常，人們不明白他們的癥狀或者為什么他們不能改變他們的行為。

　　然而精神疾病是可以治療的，你越早和別人交流，你的癥狀就會越早得到改善。記住你是心理治療的掌控者。你可以決定你在治療中談?wù)撌裁?，或者你是否想服用藥物治療。但是了解你的心理健康和治療方法，可以幫助你做出對?**好的決定。

　　七、找到一個咨詢師

　　不需要非要等到自己真正“生病”了采取尋求幫助。

　　現(xiàn)在越來越多的人開始意識到心理健康的重要性，并且更愿意討論它，這種古老的看待治療的方式正在優(yōu)化。

　　盡早與心理健康專家交談可以在心理疾病開始前預防精神疾病，也可以幫助你盡力去做到***佳的思考、感受和表現(xiàn)。

　　如果你決定和某人傾訴，可以先和你的醫(yī)生談?wù)?。你的醫(yī)生可能會幫你找到一個適合你的咨詢師。